ホットヨガで冷え性・むくみ改善できる?

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高温多湿の空間で行うホットヨガは、大量の汗をかく事で、体内の毒素や老廃物をしっかりと排出するデトックス効果を得られる事で人気となっています。
ホットヨガには、デトックス効果以外にも、美容や健康に良い効果があります。

その一つが、多くの女性が悩む冷えやむくみの改善です。
冷えやむくみの原因となるのが、筋肉量の不足です。

体の熱量は、筋肉の量と大きく関係しており、筋肉量が多ければ熱を作り出しやすくなるのに対し、筋肉量が少ないと上手く熱を作り出す事が出来ず、体が冷えてしまいやすい状態となります。
ですから、冷えを改善したいと考えたら、筋肉を増やす事が大切です。

更に、筋肉量が少ないと、血液やリンパの流れが悪くなります。
血液やリンパの流れが悪くなると、不要な水分や老廃物を体外に排出しにくい状態となってしまいます。
ですから、筋肉量が少なければ、冷えやむくみが起きやすい体となっていきます。

ヨガというのは、インナーマッスルを鍛える効果があります。
インナーマッスルを鍛えるという事は、体に必要な筋肉がしっかりとつく状態となり、それにより冷え性やむくみの改善へと繋がっていく事になります。
更に、筋肉量が増えると、体の代謝が上がる事になります。

体の代謝が上がると、有酸素運動を行った時に、脂肪がしっかりと燃焼しやすく、ダイエットにも最適な体になるというメリットもあります。
ただ、ヨガというのは、体が柔らかくなければ出来ないのではないかと、不安を感じる人も少なくありません。
ですが、ヨガは、手本通りのポーズにならなくても、近づこうとする事で効果を得られる為、体が硬くても行う事は可能です。

ですから、誰でも行う事が可能となっていますが、体が硬い人の場合、通常のヨガよりもホットヨガの方が、より体が柔らかい状態でヨガを行えるので、高い効果を期待しやすくなります。
冷えやむくみを改善したい、美容や健康に良いヨガを始めたいと考えたら、ヨガのポーズがとりやすい上、効果が高いホットヨガがお勧めです。

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